糖尿病在中國(guó)人群中較多、較常見(jiàn)，在控制血糖的過(guò)程中強(qiáng)調(diào)飲食和運(yùn)動(dòng)的控制。因此，糖尿病病人運(yùn)動(dòng)時(shí)比較強(qiáng)調(diào)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)、阻抗運(yùn)動(dòng)等，也建議在餐后進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，但是要避免餐后立即運(yùn)動(dòng)。1、進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)：就是相對(duì)時(shí)間比較長(zhǎng)消耗一定量的脂肪、消耗一定量氧氣的運(yùn)動(dòng)，比較常見(jiàn)的有氧運(yùn)動(dòng)有慢跑、快速走、騎車、游泳等；2、進(jìn)行阻抗運(yùn)動(dòng)：目前在運(yùn)動(dòng)的研究中，也比較提倡糖尿病病人進(jìn)行阻抗運(yùn)動(dòng)，要通過(guò)肌肉對(duì)抗一定的重量，來(lái)鍛煉肌肉，最常見(jiàn)的就是健身房的擼鐵；3、餐后進(jìn)行運(yùn)動(dòng)：糖尿病病人的運(yùn)動(dòng)一般是在餐后，特別是晚餐后，因?yàn)檫@時(shí)人體一天運(yùn)動(dòng)量會(huì)減少。另外，提倡病人在餐后1-1.5h，也就讓食物進(jìn)行部分的消化、吸收、利用后再進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，避免餐前或空腹情況下運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致低血糖的出現(xiàn)；4、避免餐后立即運(yùn)動(dòng)：避免餐后5min、10min等馬上進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，這樣由于血液分布容易流向肌肉，而減少胃腸道的血液分布，容易干擾營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收，對(duì)健康不太有利。此外，有氧運(yùn)動(dòng)與阻抗運(yùn)動(dòng)應(yīng)該進(jìn)行有機(jī)的結(jié)合，對(duì)糖尿病病人管理體重、管理血糖、管理血脂等有益。