減肥的最佳心率分為兩部分，第一個(gè)部分即并無任何疾病的人較健康的狀態(tài)下的肥胖，這時(shí)減肥的最佳心率為170-年齡。比如一個(gè)50歲的人，最大心率為170-50=120次/分。在運(yùn)動(dòng)的過程中，心率到達(dá)120次/分，為比較好的心率，但是這個(gè)過程中以無過度疲勞為原則。若過度疲勞，則不是很好的狀態(tài)，這是指相對健康的個(gè)體。若存在一些疾病，如一些心血管疾病的患者在減肥的過程中，心率要求為個(gè)體的靜息心率×1.8，為減肥最佳心率的上限，靜息心率×1.4為減肥最佳心率的下限。心率波動(dòng)與相對健康的個(gè)體不同，不期望心率波動(dòng)太大，尤其不要過快，亦增加心臟的負(fù)擔(dān)。以防出現(xiàn)心臟功能方面的異常，如嚴(yán)重的心功能不全，或突發(fā)一些心血管事件。所以在減肥的過程中，心率的監(jiān)測非常重要。有很多減肥的一些情況或一些不健康的狀態(tài)發(fā)生，以心率作為主要的監(jiān)測指標(biāo)，來保障健康的減肥過程。