頸椎病指退變頸椎對(duì)鄰近結(jié)構(gòu)產(chǎn)生刺激壓迫，而引起手麻、手痛、甚至走路不穩(wěn)等一系列癥狀，以下為幾個(gè)頸椎病預(yù)防以及保健方面的注意事項(xiàng)： 1、避免長(zhǎng)時(shí)間低頭：頸椎屬于前屈位，如果長(zhǎng)時(shí)間低頭屬于反屈，甚至?xí)?duì)頸椎間盤的張力產(chǎn)生不良影響。當(dāng)長(zhǎng)時(shí)間玩手機(jī)以及看書時(shí)，需要及時(shí)調(diào)整頸椎位置，可以上下左右前后活動(dòng)頸椎，甚至可以聳肩、散步、喝茶； 2、注意頸部保暖：如果頸椎受涼血管會(huì)收縮，進(jìn)而影響局部血運(yùn)，導(dǎo)致代謝減慢，會(huì)對(duì)頸椎產(chǎn)生影響，加速頸椎退變。冬天時(shí)需要佩戴圍巾，在洗頭之后要及時(shí)把頭發(fā)吹干； 3、糾正睡姿：避免趴著睡覺，推薦仰臥位以及側(cè)臥位。另外，睡姿與枕頭高度有關(guān)，枕頭高度要適中，不能太高、太軟、太硬，平臥時(shí)頸部需要有平躺的舒適位置； 4、多鍛煉頸部肌肉：如果頸部肌肉強(qiáng)壯，能分擔(dān)頸椎壓力以緩解一系列癥狀。