靜脈曲張鍛煉，可以選擇游泳，能夠緩解相應(yīng)癥狀。另外靜脈性動(dòng)作，比如行走，在走路時(shí)，先用腳跟著地，然后通過(guò)全腳掌，逐漸的腳跟、腳心、腳趾，慢慢讓足部貼著靜脈往前，造成滾動(dòng)的動(dòng)作，兩腳交替進(jìn)行，這是靜脈性行走?？梢杂行Ъせ钚⊥壬霞∪獗玫淖饔?，促進(jìn)靜脈血液回流。另外在坐著時(shí)，可以反復(fù)做踩縫紉機(jī)的動(dòng)作，也可以激活小腿肌肉泵，促進(jìn)靜脈血液回流。當(dāng)然在進(jìn)行鍛煉，以及運(yùn)動(dòng)時(shí)，最好穿醫(yī)用彈力襪，有研究表明，在穿醫(yī)用彈力襪時(shí)，進(jìn)行靜脈性運(yùn)動(dòng)，下肢靜脈壓力減輕的程度，遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于不穿靜脈彈力襪。一旦發(fā)生了下肢靜脈曲張，在鍛煉時(shí)需要注意，避免增加腹壓的動(dòng)作，比如深蹲、舉重，加重了腹部壓力，會(huì)加重下肢靜脈的負(fù)荷，促進(jìn)靜脈曲張發(fā)展。另外長(zhǎng)時(shí)間行走，或者跑馬拉松等，都會(huì)對(duì)下肢靜脈曲張進(jìn)展造成不利影響。