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怎么樣瘦小腿最有效

參與醫(yī)生

廣東省人民醫(yī)院 鄧健 主任醫(yī)師
日常生活中瘦小腿應(yīng)該注意以下幾點(diǎn):1、不要跑步:很多人以為跑步可以瘦腿,其實(shí)跑步之后會(huì)使腿上的肌肉變得更加粗壯,達(dá)不到瘦腿效果;2、不要穿高跟鞋:高跟鞋可謂是美腿佳品,但是經(jīng)常穿高跟鞋,會(huì)使小腿的肌肉進(jìn)入緊繃狀態(tài),使它們看上去很壯實(shí);3、不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng):不要經(jīng)常做爆發(fā)性的運(yùn)動(dòng),比如短跑、球類、游泳等等,會(huì)使腿部的肌肉變得更加發(fā)達(dá);4、不要翹二郎腿:會(huì)使腿部浮腫不美觀,同時(shí)還會(huì)引起椎間盤的突出;5、按摩:要經(jīng)常按摩腿部,常見按摩腿部的方式有很多,比如敲打小腿肚,摩擦兩腿,晃動(dòng)腿部同樣能夠減輕小腿的負(fù)擔(dān);6、做柔和的運(yùn)動(dòng):每天都做一些柔和的運(yùn)動(dòng),如踮腳、壓腿、屈膝貼地、交替前傾,可以達(dá)到瘦小腿的作用。但是要堅(jiān)持每天做;7、飲食:少吃油膩的食品,油炸類的食品和膨化類的食品。如果通過以上辦法都不能達(dá)到效果的時(shí)候,可以使用醫(yī)美的方法,比如局部的吸脂或者注射肉毒素,這兩種分別針對(duì)的是脂肪性的肥大和肌肉性的肥大。
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