孕媽餓了也要吃健康的膳食，要有主食，要有蛋白質(zhì)，即肉類，還有蔬菜和水果，只要有合理的搭配即可。不要光想著吃外賣，吃油炸、辛辣的食品。孕產(chǎn)婦的健康飲食要有合理配比，比如飲食中，碳水化合物要占到所有食物的一半以上。每次二兩主食左右，在這二兩中可以加白薯、玉米這種粗糧，可以增加很多粗纖維，對腸蠕動比較好，不要光吃精面、精米之類。適當?shù)乜梢猿噪s糧面或者雜糧米，都很健康。肉可以選精瘦肉，還有紅肉，即羊肉、牛肉，這些含鐵也比較高，孕婦也比較適宜。如果實在吃不了有異常的味道，可以換成魚肉或者蝦肉，都可以，就是要有豐富的蛋白質(zhì)。此外，孕婦還要多喝牛奶，可以提供很好的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)。孕婦中期后，每天大概喝500ml牛奶。此外，每天要吃1斤的蔬菜，還要吃400g的水果就可以了，同時還要搭配運動。