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久坐肩膀酸痛怎么辦
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參與醫(yī)生
復(fù)旦大學(xué)附屬華山醫(yī)院 俞永林 主任醫(yī)師
久坐后出現(xiàn)肩膀疼痛,可能由于肩膀肌肉勞損所致,常見緩解措施如下:1、適當(dāng)活動:建議久坐的人群間隔1小時起身活動10分鐘,如活動頸肩部,使肌肉放松,進(jìn)而緩解局部肌肉痙攣引起的疼痛;2、藥物治療:此類患者可以口服消炎止痛藥物,同時貼止痛膏藥或涂擦藥膏于疼痛部位;3、熱敷:患者還可以熱敷疼痛部位,可以使用熱水袋、熱毛巾,但不能過燙,防止?fàn)C傷,建議20-30分鐘/次,能夠促進(jìn)局部血液循環(huán),緩解肌肉緊張度,從而使疼痛得到緩解;4、物理治療:簡稱理療,如紅外線治療、微波治療、中頻脈沖電治療,能夠促進(jìn)患者局部血液循環(huán),使疼痛癥狀得到緩解。
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