如果單純勞累引起肩膀酸痛，要進行休養(yǎng)，配合熱敷、按摩。如果肩膀酸痛因為肩袖損傷引起疼痛，請專業(yè)的運動醫(yī)學專家，通過核磁判斷和查體，看肩袖損傷是撕裂還是斷裂，如果斷裂需要手術(shù)修復。 如果是肩周炎需要功能鍛煉，因為肩周炎是局部肩關(guān)節(jié)周圍炎性滲出，導致局部產(chǎn)生粘連、肩關(guān)節(jié)活動受限，越不活動越僵，需要活動伸展，配合理療、按摩，讓韌帶能夠伸展，局部炎癥消除，就慢慢會好。但一定要區(qū)別肩周炎和肩袖損傷，肩袖損傷要靠休養(yǎng)，不能活動。