久坐肩膀疼是常見現象，時間長坐頸肩部肌肉受到較多牽拉，導致肌肉緊張、局部炎癥物質產生。緩解如下： 1、可以適當進行活動，坐著時做挺伸鍛煉，緩解肩部、背部酸脹疼痛，比如坐在凳子上兩手抓住椅子，做抬頭、挺胸、拉肩動作保持10-15秒后放松，如此反復拉伸運動；也可以做肩膀拉伸運動，把肩膀繞過脖子碰到自己的鼻子拉伸一側，使頸肩部肌肉放松； 2、如果通過自我緩解的方法，頸肩部疼痛不能緩解，到醫(yī)院做按摩、理療，還可以用外用膏藥、口服藥物，幫助韌帶肌肉修復。