頸椎病的鍛煉主要需保持良好的頸椎曲度，可采用仰頭的方法，比如游泳、打羽毛球、放風(fēng)箏等。頸椎病是頸椎退行性疾病，即頸椎老化疾病。頸椎從上到下分為7節(jié)，中間是椎間盤(pán)，頸椎正常是往前彎的曲度，對(duì)于保持整個(gè)頸椎的椎間盤(pán)壓力比較有幫助。如果頸椎變直，甚至反弓，頸椎的椎間盤(pán)壓力會(huì)比較高，容易出現(xiàn)椎間盤(pán)的老化和椎間盤(pán)突出等情況。頸椎病的鍛煉，主要是要通過(guò)保持良好的頸椎曲度完成，常用的方法是仰頭的相關(guān)動(dòng)作，比如游泳、打羽毛球、放風(fēng)箏等。如果上述活動(dòng)受到條件的限制較難完成時(shí)，也可以讓頭經(jīng)常往后仰，獲得類(lèi)似的效果。