降低龜頭敏感性的主要鍛煉方法是行為療法。行為療法是通過循序漸進的訓練，降低龜頭敏感性、延長射精潛伏期、增強控制射精能力，通常應用的技術是停動技術和擠捏技術。具體的方法有以下幾種：1、停動技術：在性伴侶的刺激下，當射精即將來臨時停止刺激，射精感消失以后重復刺激，往往重復三次直到射精；2、擠捏技術：與停動技術類似，在性伴侶的刺激下，當射精感來臨時通過擠捏龜頭和系帶，達到降低龜頭敏感性的目的。3、性交前手淫：在日常生活中一些年輕患者可應用性交前手淫的方式，在性交前數小時進行手淫，再進行性生活，可以降低龜頭的敏感性；4、明確性興奮點：可讓患者明確自己的性興奮點，在整個性生活過程中讓性興奮點低于射精強度；5、其他技術：如改變體位，在陰道完全松弛以后再插入或使用安全套來降低龜頭的敏感性；6、物理方法：有一些患者使用儀器來協(xié)助鍛煉龜頭，此種物理學方法的作用機制與行為療法類似。行為療法降低龜頭的近期療效大概為50%-60%，而遠期療效尚需要進一步總結。