中醫(yī)講究春夏養(yǎng)陽(yáng)、秋冬養(yǎng)陰。秋冬養(yǎng)陰是指秋冬季節(jié)一定要注意養(yǎng)護(hù)自己的陰經(jīng)、氣血等人體重要的物質(zhì)和器官，具體如下： 1、日常生活中，在起居方面冬季養(yǎng)生強(qiáng)調(diào)早臥晚起，建議人體早點(diǎn)睡覺(jué)，建議一般在10點(diǎn)左右入睡，晚起是指一定要日出而起，一定要等到太陽(yáng)出來(lái)時(shí)再出門(mén)。部分老年患者喜歡晨練，冬天不主張?jiān)谔鞖夂涞募竟?jié)很早出門(mén)，一定要等到太陽(yáng)出來(lái)以后再出去進(jìn)行晨練，尤其是有心腦血管的疾病的患者，禁止過(guò)早出去晨練，防止血管突然收縮而誘發(fā)心腦疾??； 2、飲食上多吃養(yǎng)陰食物，比如補(bǔ)陰血、補(bǔ)氣血的食物，肉、核桃補(bǔ)腎，紅棗補(bǔ)脾、補(bǔ)血都可以養(yǎng)陰血，但是冬天也不能一味的養(yǎng)陰而傷陽(yáng)氣，部分特別怕冷的患者，這時(shí)除養(yǎng)陰之外還要養(yǎng)陽(yáng)，適當(dāng)吃狗肉、羊肉，所以冬天要通過(guò)飲食調(diào)養(yǎng)； 3、情志上要保持情緒穩(wěn)定，不煩躁、不發(fā)脾氣，發(fā)脾氣會(huì)陰虛內(nèi)熱傷陰液，所以也要盡量避免； 4、部分慢性病、亞健康人群，冬季通過(guò)膏方調(diào)養(yǎng)或者調(diào)補(bǔ)，是很好的冬天養(yǎng)生方法。