改善腰椎間盤突出的動(dòng)作，實(shí)際上不是改善，因?yàn)楸容^難改善。如果是在發(fā)作的時(shí)候，有正骨的老醫(yī)生通過(guò)手法，使得突出的椎間盤，與神經(jīng)根的相對(duì)位置發(fā)生了變化，剛好就不再壓得那么厲害，痛得就不太嚴(yán)重。改善腰椎間盤突出癥癥狀，非常難掌握，經(jīng)常有可能會(huì)加重。因?yàn)閷?shí)際上很難控制，椎間盤和推的時(shí)候皮膚有很大的距離，皮膚下面有脂肪，脂肪下面有肌肉，肌肉下面有骨頭，椎板下面有椎管，椎管下面在神經(jīng)，下面在椎間盤，所以離得非常遠(yuǎn)。通過(guò)手法精確的控制，來(lái)達(dá)到一個(gè)改善的目的，它的突出的這樣一個(gè)程度很難。改善椎間盤突出，我們要挺胸，不要彎腰，寫字盡可能要少?gòu)澭玖r(shí)腰椎受力為140%，彎腰時(shí)彎得厲害是280%，幾乎翻三倍，盡可能要少前傾去寫字。除此之外，我們還控制體重，體重也是增加椎間盤突出的這樣一個(gè)因素。除此之外，跑步、蹦蹦跳、打羽毛球，都會(huì)增加椎間盤的突出，因?yàn)樗臎_擊力，那么反過(guò)來(lái)說(shuō)，不做劇烈的體育運(yùn)動(dòng)，都會(huì)改善椎間盤或者延緩椎間盤突出。因此需要增加腰背部肌肉的鍛煉，腰背部肌肉鍛煉的情況下，肌肉強(qiáng)大了，對(duì)腰椎也是個(gè)保護(hù)。