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久坐腰痛怎么辦

參與醫(yī)生

北京積水潭醫(yī)院 劉文生 副主任醫(yī)師
長(zhǎng)期靜坐不動(dòng)出現(xiàn)腰部疼痛、酸脹以及不適感,多由于久坐導(dǎo)致腰部肌肉出現(xiàn)長(zhǎng)期緊張狀態(tài),時(shí)間長(zhǎng)后肌肉會(huì)出現(xiàn)水腫與炎癥,若未得到及時(shí)糾正,炎癥、水腫肌肉可出現(xiàn)纖維化甚至功能障礙。患者應(yīng)確定疼痛產(chǎn)生原因,可能是由于長(zhǎng)期保持姿勢(shì)不變?cè)斐杉∪饨┯病⑺[。久坐后應(yīng)進(jìn)行全身活動(dòng),使局部肌肉放松,改善局部微循環(huán),使肌肉保持正常狀態(tài),避免出現(xiàn)腰痛癥狀。久坐腰痛是身體發(fā)出的危險(xiǎn)信號(hào),說(shuō)明此姿勢(shì)會(huì)造成損傷,若長(zhǎng)期未得到改善,會(huì)造成局部腰肌勞損甚至出現(xiàn)功能障礙。此時(shí)應(yīng)進(jìn)行全身活動(dòng),保持局部正常狀態(tài),改善局部循環(huán),避免久坐腰痛。
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