建議通過飲食來(lái)補(bǔ)銅。銅是人體內(nèi)的微量元素，人體當(dāng)中僅含銅80-110mg，成人每天需要銅1-3mg，孕婦和成長(zhǎng)期的青少年銅的需要量相對(duì)多。銅在體內(nèi)是眾多酶的輔酶，也是組成銅藍(lán)蛋白的主要成分，銅藍(lán)蛋白有助于將2價(jià)鐵轉(zhuǎn)變?yōu)?價(jià)鐵，3價(jià)鐵才能夠轉(zhuǎn)入轉(zhuǎn)鐵蛋白，運(yùn)輸體液到全身。銅與體內(nèi)血管的生成密切相關(guān)，如果銅缺乏以后，主要造成小細(xì)胞低色素性的貧血，白細(xì)胞減少也會(huì)出現(xiàn)容易出血的情況。建議通過飲食來(lái)補(bǔ)銅，含銅比較豐富的飲食，像海洋類的貝類食物，比如牡蠣、扇貝、鮑魚等貝類食物，含有豐富的銅元素，動(dòng)物內(nèi)臟比如豬肝、雞肝、鴨肝，均含有豐富的銅。而堅(jiān)果類的食物，比如核桃、榛子、松子、開心果也含有大量的銅，豆類食物比如黃豆、綠豆、紅豆、黑豆，也含有豐富的銅元素。飲食當(dāng)中的銅，就能夠保證人體銅的需要。