通常脂肪容易堆積在腹部，減腹部的脂肪非常容易反彈，且脂肪為最后消耗的物質(zhì)，常用的減脂方法如下：1、進(jìn)行有氧運(yùn)動：需堅持長時間的有氧運(yùn)動才能瘦掉腹部的贅肉，選擇適合的運(yùn)動尤為重要，由于仰臥起坐堅持的時間有限，因此效果不是很好。轉(zhuǎn)呼啦圈既能使腰腹部得到運(yùn)動，又能夠長時間堅持，因此是最佳選擇；2、控制攝入量：如果腹部通過鍛煉后仍存在脂肪堆積的現(xiàn)象，則可控制攝入量，多吃水果和蔬菜，以產(chǎn)生飽腹感，還能夠幫助少吃甜食。建議多吃含纖維素的食物，可以有效治療便秘，便秘是導(dǎo)致腹部脂肪堆積的重要因素；3、進(jìn)行腹部抽脂手術(shù)：抽脂手術(shù)就是在腹部做小孔，用負(fù)壓的原理將腹部的脂肪抽出，而后用繃帶或彈力褲將腹部壓平，通常在1個月后即可見效。彈力服需穿3個月左右，以使腹部達(dá)到比較平坦，且不反彈的狀態(tài)。建議選擇有經(jīng)驗的醫(yī)生進(jìn)行手術(shù)，效果會更好。