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肚子皮下脂肪厚怎么減

參與醫(yī)生

廣東省人民醫(yī)院 鄧健 主任醫(yī)師
通常脂肪容易堆積在腹部,減腹部的脂肪非常容易反彈,且脂肪為最后消耗的物質(zhì),常用的減脂方法如下:1、進(jìn)行有氧運(yùn)動:需堅持長時間的有氧運(yùn)動才能瘦掉腹部的贅肉,選擇適合的運(yùn)動尤為重要,由于仰臥起坐堅持的時間有限,因此效果不是很好。轉(zhuǎn)呼啦圈既能使腰腹部得到運(yùn)動,又能夠長時間堅持,因此是最佳選擇;2、控制攝入量:如果腹部通過鍛煉后仍存在脂肪堆積的現(xiàn)象,則可控制攝入量,多吃水果和蔬菜,以產(chǎn)生飽腹感,還能夠幫助少吃甜食。建議多吃含纖維素的食物,可以有效治療便秘,便秘是導(dǎo)致腹部脂肪堆積的重要因素;3、進(jìn)行腹部抽脂手術(shù):抽脂手術(shù)就是在腹部做小孔,用負(fù)壓的原理將腹部的脂肪抽出,而后用繃帶或彈力褲將腹部壓平,通常在1個月后即可見效。彈力服需穿3個月左右,以使腹部達(dá)到比較平坦,且不反彈的狀態(tài)。建議選擇有經(jīng)驗的醫(yī)生進(jìn)行手術(shù),效果會更好。
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