體重輕、體脂率高，是指體內脂肪含量高于正常健康人群，可從以下幾方面進行調整，具體方式如下： 1、飲食：應有意識增加飲食中蛋白質含量。大多數人可能分不清脂肪和蛋白質，如炒菜的油、五花肉的肥肉為脂肪，而蛋白質指的是瘦肉等?；颊呖蛇m當增加飲食中雞蛋、瘦肉的種類，減少脂肪含量，適當減少飲食中主食含量； 2、運動：通過增加運動，使脂肪轉化為能量，從而使體脂率下降。除進行有氧運動，還可以增加無氧運動，無氧運動能消耗脂肪并增加肌肉，使身體肌肉含量增加，從而使體脂率下降，而體重能夠增加，能達到調理身體的目的。