從營養(yǎng)學的角度而言，一天吃1個中等大小，約200g的橘子最好。如果不加節(jié)制吃橘子過多，就會讓橘子中含有的糖分超標進入到體內(nèi)，進而引起血糖增高，加重胰島素代謝負擔，會引起發(fā)生糖尿病的風險增加。如果一天不加節(jié)制地吃橘子過多，其中含有的碳水化合物，每1g產(chǎn)生4000cal的熱量，進而會有大量能量積少成多進入體內(nèi)，而以脂肪的形式儲存下來，造成全身肥胖發(fā)生風險的增加。如果一天能夠控制吃橘子的量，大概吃1個中等大小，200g的橘子，就能夠恰到好處地為機體補充一定量的維生素C，而維生素C能夠很好地促進體內(nèi)免疫物質(zhì)生成，因此對于提高機體免疫力有著積極作用。因為控制了橘子的攝入量，也不會引起過多糖分攝入，因此對于機體健康促進的作用較好。