膝蓋出現(xiàn)疼痛，常見(jiàn)的保養(yǎng)方式如下：1、減少膝蓋負(fù)重：比如避免長(zhǎng)久站立、長(zhǎng)久走動(dòng)，甚至避免經(jīng)常爬山、爬樓梯，以免造成膝蓋進(jìn)一步損傷而出現(xiàn)勞損；2、注意保暖：避免膝蓋過(guò)度受涼、受寒、受風(fēng)，造成膝蓋周圍血液循環(huán)不好，而引發(fā)膝關(guān)節(jié)炎癥，出現(xiàn)疼痛；3、避免膝關(guān)節(jié)外傷：生活中要避免膝關(guān)節(jié)外傷，比如膝關(guān)節(jié)韌帶損傷、肌肉拉傷、膝關(guān)節(jié)半月板撕傷。運(yùn)動(dòng)或活動(dòng)時(shí)需要做準(zhǔn)備活動(dòng)以及防護(hù)，避免因?yàn)橥鈧斐上ドw受損而出現(xiàn)膝蓋疼。