長胖沒有最快的方法，俗話也說得好，一口氣吃不成胖子，冰凍三尺非一日之寒。如果想讓體重增加，首先要到醫(yī)院里去評估，排除有沒有身體方面器質性的原因，如甲亢、糖尿病，還有慢性消耗性的疾病，比如發(fā)熱、腫瘤等。如果排除了這些疾病之后，可以考慮自己來調理，可以請營養(yǎng)科的醫(yī)生為自己增重計劃制定合理的食譜。每天嚴格按照這個食譜去執(zhí)行，同時還可以進行適當鍛煉。運動鍛煉能夠促進脂肪的合成，促進蛋白質的合成，因此也能夠讓體重有所增加。注意運動的量也不能過大，如果運動量過大，每天消耗的能量大于攝入的能量，體重自然也不會增。要想增重就把握一個原則，讓攝入的能量要多于每天消耗的能量，這是指生理性的一些因素，還有疾病所導致的不能夠長胖。但如果想讓體重恢復、增加，應該要積極地治療原發(fā)病，把原發(fā)病控制住，體重自然也就會上去。