落枕表現(xiàn)為睡醒以后突然出現(xiàn)頸部疼痛或伴有活動(dòng)受限，中醫(yī)也稱失枕。大多數(shù)是因?yàn)樽藙?shì)不正確，或者強(qiáng)力扭轉(zhuǎn)以后引起落枕，還有晚上睡覺枕頭過高或過低，或者長(zhǎng)期偏向一側(cè)或風(fēng)寒以后引起。如果長(zhǎng)期反復(fù)落枕，說明姿勢(shì)可能有問題。若是因?yàn)殚L(zhǎng)期低頭看手機(jī)、長(zhǎng)期看電腦、不運(yùn)動(dòng)造成，此時(shí)在睡覺時(shí)需要注意枕頭高度，對(duì)于此類情況盡量選擇低枕，即枕頭一拳高比較合適。枕頭還可以有凹陷，讓頭剛好睡在枕頭的凹陷當(dāng)中，枕頭也不能過軟也不能過硬。 還要避免風(fēng)寒，避免受涼。工作生活當(dāng)中避免長(zhǎng)期同一姿勢(shì)造成肌肉勞損，平時(shí)要適當(dāng)參加戶外活動(dòng)。如果沒時(shí)間在工作之余，可以做頸部保健操，比如米字操。頸部輕微環(huán)轉(zhuǎn)活動(dòng)，擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)、上肢抬升可以緩解頸部緊張，而減少落枕。