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晚上不吃飯吃蘋果能減肥嗎

參與醫(yī)生

河北省人民醫(yī)院 張曉偉 副主任醫(yī)師
晚上不吃飯,只吃蘋果,能否起到減肥的效果,需具體問題具體分析。部分減肥人群晚上沒有吃飯,但是吃進(jìn)的蘋果如果數(shù)量過多,也會(huì)產(chǎn)生大量的能量,不能夠形成身體能量負(fù)平衡,此時(shí)就起不到減肥的作用。而且如果晚上不吃飯,只吃蘋果,會(huì)導(dǎo)致其他營(yíng)養(yǎng)素的欠缺,造成身體營(yíng)養(yǎng)不良,通常并不能起到很好的減肥效果??茖W(xué)減肥是養(yǎng)成均衡飲食的習(xí)慣,各類食物都要有限進(jìn)入到體內(nèi),以控制過多的能量進(jìn)入體內(nèi),進(jìn)而能夠起到能量負(fù)平衡,促進(jìn)脂肪的分解和代謝,達(dá)到減肥的效果。所以并不是晚上不吃飯,只吃蘋果,就能夠起到減肥的作用,這種做法很可能只能讓體重下降,但是下降的體重并不一定是真正要減去的脂肪,而是瘦體組織,如肌肉等,所以要想達(dá)到科學(xué)安全有效減肥效果,養(yǎng)成均衡飲食的習(xí)慣更為重要。
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