不吃米飯究竟是否可以起到減肥的作用，其實(shí)要具體問題具體分析。因?yàn)橛绊憸p肥效果的因素，并不是跟吃不吃米飯有著直接的關(guān)系，而是跟吃進(jìn)來所有食物產(chǎn)生的能量，與運(yùn)動消耗的能量之間，是否達(dá)到了能量負(fù)平衡有著直接的關(guān)系。如果養(yǎng)成了均衡飲食的習(xí)慣，避免其他過多食物的攝入，也養(yǎng)成了積極運(yùn)動的習(xí)慣。在這種前提下，適量吃一些米飯，也是可以起到減肥作用的，因?yàn)椴⒉粫疬^多的能量進(jìn)入到體內(nèi)，能夠保持身體能量負(fù)平衡，促進(jìn)脂肪的分解和代謝，對于提高減肥效果，都有著積極的作用。但是，并如果沒有養(yǎng)成均衡飲食的習(xí)慣，也沒有嚴(yán)格控制其他過多食物的攝入，并且也沒有養(yǎng)成一些積極運(yùn)動的習(xí)慣。那么此時，只是單純不吃米飯，也起不到減肥作用。由此就可以看出，要想做到真正的減肥，就一定要嚴(yán)格控制過多食物的攝入，以及養(yǎng)成積極運(yùn)動的習(xí)慣。