早飯和晚飯后分別補充鈣元素的效果最好，市面上鈣的種類比較多，生產(chǎn)鈣的廠家也比較多，有藥廠、保健品廠，還有國外推銷的鈣片，五花八門，有的鈣添加其他元素，實際上補鈣應(yīng)選擇碳酸鈣最好。每日元素鈣的補充量對于絕經(jīng)后婦女、老年男性等骨質(zhì)疏松癥患者，每日應(yīng)該補充鈣1200mg，從食物中能夠補充400mg，即通過藥物要補充800mg元素鈣。對于正常的中老年患者，沒有骨質(zhì)疏松的患者補充800-1000mg元素鈣即可。除食物中的400mg元素鈣以外，每日補充400-600mg的元素鈣即可，能夠滿足鈣的吸收。補鈣時由于鈣片不容易吸收則需要同時補充維生素D，其有利于元素鈣在腸道內(nèi)的吸收。如果選擇一次性口服，應(yīng)該選擇晚上，如果選擇兩次性口服，應(yīng)該是早飯和晚飯后分開服用，這是最好的方法。如果單次服用，則選擇晚飯后服用，因為夜間間隔比較長，即從昨天晚上到今天早晨的時間段跨度比較長，從食物中補充鈣的機會比較少，因此晚上補充鈣是最好的時機。最好的時間是早飯和晚飯后分別補鈣、吃鈣片，其效果最好。