頸椎病主要根據(jù)癥狀進(jìn)行鍛煉，現(xiàn)在大部分頸椎病有頸肩綜合征，癥狀是頸部、肩部疼痛，因?yàn)殚L(zhǎng)期低頭引起，也是上班族經(jīng)常遇到的情況。鍛煉最主要是避免長(zhǎng)期保持同一個(gè)姿勢(shì)，避免長(zhǎng)時(shí)間低頭位，避免枕較高的枕頭。在工作過(guò)程中20-30分鐘后需要活動(dòng)，最簡(jiǎn)單的是頭部后仰或者雙側(cè)胳膊向后仰，堅(jiān)持3-4秒鐘放松，持續(xù)做動(dòng)作，做到肌肉的放松。 賽車(chē)運(yùn)動(dòng)員會(huì)經(jīng)常趴到床邊做脖子往后仰的動(dòng)作，增加頸項(xiàng)部肌肉的力量，萬(wàn)一發(fā)生撞車(chē)，頸項(xiàng)部的肌肉會(huì)對(duì)自己進(jìn)行保護(hù)。普通人也需要經(jīng)常做肌肉放松動(dòng)作，減輕頸肩部疼痛。