睡覺對(duì)整個(gè)維持正常的生理機(jī)能非常重要，對(duì)于睡覺時(shí)控制大腦不去胡思亂想的方法如下：1、睡前數(shù)數(shù)：最有效的、最簡(jiǎn)單的措施是睡著前可以數(shù)數(shù)，即1、2、3，數(shù)到睡著為止，有時(shí)也是比較有效的方法；2、按時(shí)不要多想：因?yàn)楸旧硎卟∪巳菀自谒X時(shí)胡思亂想，想的比較多且越想越睡不著即為惡性循環(huán)，在每次睡覺時(shí)，可以暗示不要多想。因?yàn)橄胩啵罱K只能是失眠的結(jié)果；3、增加鍛煉：還有是可以增加適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)以及機(jī)體的疲勞感，部分病人可能也能睡好；4、按時(shí)休息：即不要睡太晚，爭(zhēng)取在10:00或10:30左右睡覺。部分病人可能10:00睡得好，如果在11:00、12:00睡覺，睡得越晚則可能入睡越困難，這是比較符合人體的生物鐘規(guī)律的；5、藥物：必要時(shí)，可能要借助藥物，不是指安眠藥，而是部分睡眠障礙可能由于腦部的神經(jīng)遞質(zhì)，如5-羥色胺、去甲腎上腺素、多巴胺等，這些遞質(zhì)紊亂以后造成。這時(shí)需要使用藥物，主要是幫助調(diào)節(jié)神經(jīng)遞質(zhì)紊亂的藥物，能夠恢復(fù)正常的睡眠。