臨床上常見的腰疼是由于軟組織損傷引起的疼痛，而另一些因伴隨有椎管內(nèi)的病變，根據(jù)情況加以區(qū)別，分別進(jìn)行康復(fù)鍛煉。如果有椎管內(nèi)病變需要及時(shí)就診，單純通過鍛煉或者康復(fù)很難達(dá)到治療效果、很難解除疼痛。如果因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間久坐、久站、勞累或者受涼、受寒等原因引起腰肌筋膜炎癥，或者腰椎旁肌肉慢性勞損所導(dǎo)致的疼痛，這種疼痛可以通過鍛煉緩解疼痛。 鍛煉方法一般提倡做小燕子飛等動(dòng)作，這些動(dòng)作加強(qiáng)腰背部肌肉力量鍛煉，同時(shí)改善肌肉供血供氧，使患者血液循環(huán)得以改善，在臨床上會(huì)緩解患者疼痛?；颊呖梢云綍r(shí)通過鍛煉做五點(diǎn)支撐或者做仰臥起坐，加強(qiáng)腹部肌肉以及腰背部肌肉強(qiáng)度訓(xùn)練，同時(shí)做瑜伽以及放松性活動(dòng)，對(duì)于腰疼也是一個(gè)緩解的有效鍛煉方法。