血糖高早上鍛煉好，還是晚上鍛煉好，這要根據(jù)各個(gè)人什么時(shí)間段血糖最高，以及鍛煉習(xí)慣而定。1、早餐后鍛煉的情況：例如很多人早餐后2h血糖高，難以控制，則建議這樣的人早餐30-40分鐘就出去鍛煉。因?yàn)樵绮秃?0-40分鐘可能是吃的食物吸收進(jìn)入血液循環(huán)，血糖最高的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候出去鍛煉會(huì)使餐后血糖高峰有所下降，有利于降低餐后2h的血糖；2、晚餐后鍛煉的情況：如果說(shuō)晚餐時(shí)間吃的飯，時(shí)間比較充分，而中國(guó)人晚上時(shí)間吃得充分的時(shí)候，就會(huì)吃過(guò)多熱量的食物，晚餐后的血糖就容易偏高，則晚上進(jìn)食后的30-40分鐘，也就是這時(shí)血糖最容易高的時(shí)候出去鍛煉，就有利于降低晚餐后2h血糖；3、任意一餐鍛煉的情況：如果有條件，三餐后的30-40分鐘去鍛煉都比較好。因?yàn)檫M(jìn)餐之后，每一餐進(jìn)食后的30-40分鐘可能血糖都是一個(gè)最高峰的時(shí)候，在最高峰時(shí)出去運(yùn)動(dòng)一下，消耗吃的食物里的能量，這樣血糖就可以有所下降了。所以，有條件的，不應(yīng)該設(shè)定是早餐鍛煉，還是晚餐后鍛煉。如果有條件，一日三餐都應(yīng)該在餐后30-40分鐘去鍛煉。因?yàn)橐蝗杖退缘氖澄锒紩?huì)導(dǎo)致血糖高，而不是哪一餐吃了飯血糖高，而哪一餐飯吃了血糖就不會(huì)高。因?yàn)槌粤诉@三餐飯后，每一餐的食物里面有一些升高血糖的能量物質(zhì)，都可能導(dǎo)致血糖高。所以，糖尿病患者、血糖高的人應(yīng)該是選擇餐后去鍛煉。當(dāng)然，有的人血糖高得不是很嚴(yán)重，僅僅是早餐后的血糖高，或者是晚餐后的血糖高，則可以選早餐后、晚餐后去鍛煉。如果哪一餐的餐后血糖高，就哪一餐出去鍛煉。所以，沒(méi)有說(shuō)早餐后鍛煉比晚餐后好，或者是晚餐后鍛煉比早餐后好的情況，是根據(jù)哪一餐的餐后血糖高，而這一餐的餐后就應(yīng)該去鍛煉。