認(rèn)識(shí)到更年期出現(xiàn)的癥狀是一個(gè)正常的生理過(guò)程，而不是病，所以更年期先要自我調(diào)節(jié)，做好心態(tài)的調(diào)整。在這個(gè)過(guò)程中，往往有些女性會(huì)出現(xiàn)睡眠不好等癥狀。在這時(shí)候作息時(shí)間要規(guī)律、要保證睡眠，同時(shí)還應(yīng)該要根據(jù)自己的條件來(lái)做一些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，不建議做一些劇烈的活動(dòng)。有些劇烈的活動(dòng)對(duì)于更年期女性而言，可能會(huì)發(fā)生一些意外的損傷。另外，也要做一個(gè)社會(huì)的交流，要多參加一些社會(huì)的活動(dòng)，假如跳跳廣場(chǎng)舞，或者參加一些老年的興趣班等。在飲食上要注意飲食多樣化、營(yíng)養(yǎng)要均衡。此外，還要和家里人也要多交流，同時(shí)自己要控制好自己的情緒，不要發(fā)一些無(wú)名火。更年期的女性要定期檢查身體，以便及時(shí)發(fā)現(xiàn)一些疾病，在更年期的女性不要盲目吃一些保健品。如果更年期癥狀比較嚴(yán)重，可以到醫(yī)院就診，醫(yī)生會(huì)根據(jù)情況給一些藥物治療。