女生如果出現(xiàn)掉頭發(fā)比較厲害的情況，要從飲食、睡眠和情緒三個(gè)方面來(lái)想辦法改善。具體如下：1、飲食：有些女生在減肥的時(shí)候，會(huì)出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入不全的情況，比如只吃菜不吃肉或者飲食有偏食，就會(huì)出現(xiàn)掉發(fā)，所以要注意營(yíng)養(yǎng)素的全面攝入。并且要多吃高蛋白的食物，如動(dòng)物蛋白含量比較高的瘦肉、雞蛋、牛奶，還有植物蛋白含量比較高的杏仁和大豆，只有營(yíng)養(yǎng)素全面的攝入，并且增加蛋白質(zhì)的攝入，才能夠減少掉發(fā)；2、睡眠：很多人在晚上刷劇、刷手機(jī)，不知不覺(jué)的就會(huì)晚睡，造成睡眠時(shí)間不足，或者由于過(guò)度勞累導(dǎo)致睡眠障礙，如多夢(mèng)、容易醒、睡眠的質(zhì)量不高等，所以要注意提高睡眠質(zhì)量，才能減少脫發(fā)；3、情緒：很多女生容易生氣、焦慮，長(zhǎng)此以往會(huì)影響體內(nèi)氣血陰陽(yáng)的狀況，有可能會(huì)導(dǎo)致毛囊功能失調(diào)，導(dǎo)致脫發(fā)。