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腰椎間盤突出應(yīng)該注意什么

參與醫(yī)生

山西白求恩醫(yī)院 陳建平 主任醫(yī)師
腰椎間盤突出需要注意的事項較多,合理預(yù)防可減少椎間盤突出發(fā)生概率,包括避免久坐、改善生活方式、避免彎腰搬重物,具體如下: 1、避免久坐,久坐40-60分鐘后需起身活動; 2、改善生活方式,半躺、半坐位看電視、手機或電腦等姿勢是對腰椎損害較大的不良生活習慣。正確坐姿為兩個90°,即軀干和大腿保持90°,大腿和小腿保持90°; 3、彎腰搬重物時需注意力求平穩(wěn)和平衡,避免突然彎腰或者突然搬重物,因暴力可致椎間盤損傷。亦有患者喜歡手提重物,建議將重物分在兩只手,左右手需平衡,以此減輕腰椎向一側(cè)側(cè)彎引起椎間盤突出加重。
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