運(yùn)動對脂肪肝的調(diào)治非常重要，中度脂肪肝患者運(yùn)動療法如下： 1、有氧運(yùn)動要持之以恒，時間比較長的進(jìn)行低強(qiáng)度及中強(qiáng)度的有氧運(yùn)動，如快走、慢跑、游泳、騎自行車、登山、廣場舞等，都屬于有氧運(yùn)動； 2、運(yùn)動量要跟耗氧量結(jié)合起來，可以用簡單的指標(biāo)來衡量，即170減去年齡，如60歲的患者，鍛煉之后心率維持在110次左右最合適，在90次左右，運(yùn)動量就偏小了，如果在150次左右，說明運(yùn)動量過大； 3、每次運(yùn)動的持續(xù)時間，脂肪肝患者建議至少15-20分鐘以上，因?yàn)檫_(dá)到這個時間機(jī)體才會在糖分消耗之后開始采用脂肪供能，但是運(yùn)動時間也不能過長，過長對膝關(guān)節(jié)會造成傷害； 4、選擇合適的時間進(jìn)行運(yùn)動，建議糖尿病患者在飯后1-2小時再運(yùn)動，有助于控制血糖。但是對于有些脂肪肝患者，運(yùn)動的時間可以自我調(diào)整，因人而異，選擇自己最方便的時間點(diǎn)； 5、運(yùn)動頻率一般提倡一周3-5天； 6、堅(jiān)持運(yùn)動，特別是肥胖患者，在初始的1-2個月效果并不明顯，維持六周之后效果才會慢慢顯示出來。如果不能堅(jiān)持，之前運(yùn)動所產(chǎn)生的效果可能在幾周內(nèi)就會消失，減去的體重、改善的血糖在停止運(yùn)動后又會恢復(fù)到之前的水平。