若孕婦各情況均正常，且孕前運(yùn)動(dòng)量較多，可以進(jìn)行慢跑。對(duì)于正常孕婦，適當(dāng)活動(dòng)相對(duì)較安全，運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目需要根據(jù)孕婦情況而定。若孕婦在孕前運(yùn)動(dòng)能力較強(qiáng)，平衡能力、肌肉能力均良好，懷孕后只要不進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)即可，可以在懷孕3個(gè)月后循序漸進(jìn)增加運(yùn)動(dòng)量。而懷孕前運(yùn)動(dòng)量較少的孕婦，也不可過分強(qiáng)求，需要根據(jù)情況循序漸進(jìn)地進(jìn)行適量運(yùn)動(dòng)，避免在初期便進(jìn)行高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，否則可能會(huì)造成孕婦不適，引起一系列問題，如流產(chǎn)、早產(chǎn)等。此外，需注意運(yùn)動(dòng)環(huán)境需要?dú)鉁剡m宜，避免選擇太陽曬或過冷的天氣，應(yīng)選擇地面平坦且車流、人流較少時(shí)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，且時(shí)間不能過長(zhǎng)。若在運(yùn)動(dòng)過程中，一旦發(fā)生不正常情況，如肚子墜、脹等，需要立刻停止，必要時(shí)到醫(yī)院就診。