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膝關(guān)節(jié)炎可以慢跑嗎
- 膝關(guān)節(jié)炎可以慢跑嗎
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參與醫(yī)生
河南省直第三人民醫(yī)院 楊曼 副主任醫(yī)師
膝關(guān)節(jié)炎是膝關(guān)節(jié)常見慢性疾病,主要特點(diǎn)為關(guān)節(jié)活動時產(chǎn)生摩擦音和疼痛。上下樓梯、早晨起床或坐位、站立時疼痛較明顯,主要由關(guān)節(jié)增生和退變,軟骨損傷和破壞引起。跑步是一項(xiàng)健康運(yùn)動,但是運(yùn)動不當(dāng)可引起損傷。不專業(yè)的跑步在一定的程度上會加速膝關(guān)節(jié)退變,加重病情。但根據(jù)患者病情,經(jīng)專業(yè)康復(fù)醫(yī)師指導(dǎo),適當(dāng)有效的慢跑對膝關(guān)節(jié)炎患者可達(dá)到康復(fù)治療的目的。這是由于慢跑能增加關(guān)節(jié)間的運(yùn)動,有效地緩解膝關(guān)節(jié)疼痛癥狀,幫助骨骼提高抗寒能力。因此患有膝關(guān)節(jié)炎的病人,要適當(dāng)多做慢跑運(yùn)動,適量的運(yùn)動鍛煉可促進(jìn)骨骼更好吸收營養(yǎng)物質(zhì),延緩骨骼老化,避免關(guān)節(jié)受損。老年人堅(jiān)持慢跑可增強(qiáng)關(guān)節(jié)韌帶的彈性、關(guān)節(jié)運(yùn)動的協(xié)調(diào)性。但老年人跑步不能過快,強(qiáng)度不宜過大,跑步時最好讓腳前部分先著地,以緩沖腿的震動,防止膝關(guān)節(jié)損傷。
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