關(guān)于什么時候吃水果更好，有兩個時間段，分析如下：1、早晨：因為早晨起床后血糖容易發(fā)生波動，會出現(xiàn)心慌、氣短、頭暈等低血糖反應(yīng)，而水果富含一定量的碳水化合物，即糖分，所以在早晨起床時適當吃水果，可以為機體補充碳水化合物，能夠平穩(wěn)血糖、預(yù)防和緩解低血糖的發(fā)生。另外早晨適當吃水果，能為機體補充一定量膳食纖維，而膳食纖維能吸水膨脹，促進糞便形成，同時也能機械性刺激腸道蠕動，促進糞便排出，幫助養(yǎng)成晨起上廁所排便的好習慣；2、兩餐之間：因為兩餐之間也容易出現(xiàn)血糖波動，導(dǎo)致低血糖的發(fā)生，在兩餐之間吃適當水果，對于平穩(wěn)血糖同樣有非常重要的作用。