在失眠指南中明確指出不適合用飲酒的辦法來幫助睡眠，喝酒幫助睡眠屬于錯誤的做法，睡眠指南指出在睡眠衛(wèi)生方面，以下這些活動都是不適合在睡前進行：1、興奮的腦力勞動：睡前4-6小時不適合飲茶、咖啡等容易讓大腦興奮的飲品，在睡前也不適合通過飲酒幫助睡眠，睡前1個小時不建議進行比較容易讓大腦興奮的腦力勞動；2、飲食：在睡前也不適合吃過飽或者難以消化的食物，睡前可進行比較舒緩的運動來幫助睡眠；3、藥物：如果存在睡眠困難，尤其是短期失眠，可以用安眠藥物幫助睡眠，如果是有入睡困難的患者，可以選用唑吡坦類、扎來普隆、佐匹克隆等藥物。如果是有頻繁的醒來、睡眠維持比較困難時可以選擇中長效類的安眠藥延長睡眠。總之不論是用哪種方法，都不提倡用飲酒的辦法幫助睡眠。