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什么樣的枕頭有助于睡眠

參與醫(yī)生

上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬仁濟(jì)醫(yī)院 張煜輝 副主任醫(yī)師
枕頭的好壞需因人而異,對(duì)于某一個(gè)體而言,若仰臥時(shí)能輕度后仰,側(cè)臥位時(shí)能使頭及脊柱骨與肩膀同高,這樣的枕頭有助于睡眠。枕頭較為重要,尤其對(duì)于部分頸椎疾病患者而言尤為重要,但每個(gè)人對(duì)枕頭尺寸要求不同,選擇枕頭時(shí)需根據(jù)睡覺(jué)姿勢(shì)分析,主要有以下幾點(diǎn):1、仰臥位時(shí):可使脖子后面墊起、頭輕度后仰,即枕頭需脖子的位置較高、頭部位置較低,使仰臥時(shí)人體處于輕度后仰狀態(tài);2、側(cè)臥位時(shí):枕頭高度需與肩膀同高,即側(cè)臥時(shí)頭部與脊柱骨處于平直狀態(tài)。所以總體而言一個(gè)好的枕頭,對(duì)每個(gè)人而言需因人而異,應(yīng)該選擇仰臥位時(shí)頭部在枕頭上能輕度后仰,側(cè)臥位休息時(shí)使整個(gè)脊柱骨保持平直狀態(tài),這樣的枕頭最有助于睡眠。
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