最高心率的計(jì)算公式是220減年齡。如果是20歲的年輕人，心率最高不要超過200次/分，如果超過200次/分，即使是正常節(jié)律，比如竇性心律，可能會產(chǎn)生心悸、站不穩(wěn)、出汗、血壓降低。如果合并非正常節(jié)律的心律失常，比如室上性心動過速，可能會出現(xiàn)血壓偏低。如果是室性心律失常，可能出現(xiàn)意識喪失、猝死，但比較少見。如果心率超過130次/分，可能會出現(xiàn)明顯心慌，可以通過摸脈搏進(jìn)行判斷?；颊咴谶\(yùn)動過程中，心率增快是正常反應(yīng)，減脂心跳通常不能超過最高心率的80%或者75%。