緩解壓力與焦慮的方法主要如下：一、醫(yī)源性方法：1、藥物治療：有明確的證據(jù)證明，藥物可以緩解病理性的焦慮和過(guò)大的壓力，這時(shí)要就醫(yī)、遵醫(yī)囑，聽(tīng)醫(yī)生的建議，必要時(shí)服用藥物；2、心理治療：可以很好地緩解壓力過(guò)大、焦慮癥狀。二、非醫(yī)源性的方法：1、體育運(yùn)動(dòng)：有氧運(yùn)動(dòng)可以比較好地緩解壓力，減輕焦慮的癥狀；2、放松訓(xùn)練：比如深呼吸、漸進(jìn)式肌肉放松法；3、轉(zhuǎn)移注意力：比如親近大自然、聽(tīng)音樂(lè)、欣賞藝術(shù)作品，或者創(chuàng)作文藝作品如寫(xiě)文章、畫(huà)畫(huà)等。