如果沒有活性維生素D，鈣不能被吸收。所以，為了更好補(bǔ)鈣，在補(bǔ)鈣的同時，需要喝牛奶、吃肉，還應(yīng)該多曬太陽，尤其是孕婦、小兒、老人，每天曬太陽15分鐘左右，曬太陽時不要抹防曬霜。鈣主要含在牛奶、肉類中較多，但是食用的鈣，機(jī)體并不一定能吸收，鈣的吸收需要有活性維生素D的幫助。維生素D通常是以無活性骨化醇，存于表皮下，經(jīng)過紫外線照射后產(chǎn)生活化，再經(jīng)過肝臟、腎臟兩次羥化形成1,25(OH)?D?。這時的維生素D才具有活性，才能幫助腸道的鈣吸收入血，進(jìn)入血中的鈣，再運(yùn)送到骨頭或牙齒上儲存。如果是冬季，南方陽光少，應(yīng)該給予活性維生素D服用，使血鈣容易吸收，血鈣濃度正常，才能保證機(jī)體有足夠的鈣儲備。機(jī)體絕大多數(shù)的鈣，都儲備在骨頭中，只有鈣吸收合理，才能避免出現(xiàn)骨質(zhì)疏松、骨軟化癥、佝僂病等常見疾病。