脊柱一共有四個(gè)生理曲度，其中頸椎是最上端的一個(gè)生理曲度。頸椎是由七個(gè)椎體構(gòu)成，椎體之間是椎間盤，正常的生理曲度是一個(gè)生理的前曲，向前凸。但是目前很多年輕人的工作是要對(duì)著電腦或者要伏案，時(shí)間長了以后，頸椎的前凸就會(huì)變小，甚至有時(shí)候變直或出現(xiàn)反曲，這種在早期都是功能性的。如果我們注意了或者經(jīng)?；顒?dòng)去調(diào)整，這種曲度可以得到改善。伴隨著曲度的改善，很多頸部的一些疼痛、酸脹、僵硬也可以得到改善。但如果我們平時(shí)不注意，日積月累的話，頸椎的一些生理結(jié)構(gòu)就會(huì)出現(xiàn)一些病理的變化，椎間盤已經(jīng)突出，間隙已經(jīng)塌陷的時(shí)候，它的生理前凸就很難恢復(fù)。所以建議年輕人在平時(shí)伏案低頭的時(shí)候也要多注意活動(dòng)，另外在日常休息的時(shí)候多加強(qiáng)頸部的一些鍛煉，盡可能地恢復(fù)頸椎的生理前凸。包括日常的一些運(yùn)動(dòng)，比如游泳、放風(fēng)箏、打羽毛球等等，還可以在睡覺前將一個(gè)枕頭墊在肩部，向后仰半個(gè)小時(shí)，這樣通過頭部的重量來進(jìn)行一些拉伸，盡可能的讓曲度得到一個(gè)糾正，另外讓頸部的肌肉得到一個(gè)放松。平時(shí)睡覺的枕頭，一般普通的枕頭就可以，但是要注意枕頭的高度，一般是跟肩膀的高度差不多，這樣在我們側(cè)躺的時(shí)候，頸椎也是保持一個(gè)中立的姿勢。在平躺的時(shí)候要注意枕頭不能過高，因?yàn)檫^高的話也會(huì)讓我們的生理曲度減小。如果平時(shí)工作的時(shí)候就屬于一個(gè)低頭的狀態(tài)，回家睡覺的時(shí)候枕頭還是比較高，曲度仍然得不到一個(gè)緩解的話，日積月累，曲度就不能得到改善。