踝扭傷后正確的冰敷方法如下： 1、確定關(guān)節(jié)發(fā)生了外傷，需要進(jìn)行冰敷。此時(shí)拿冰或冰水的混合物，將其外部外面進(jìn)行包裝，不能讓冰直接接觸皮膚，拿毛巾或者其他組織棉墊把它隔開，放到損傷的部位； 2、冰敷20分鐘左右即可，冰敷20分鐘以后就起到了很好的冰敷的效果，20分鐘之后拿開它，靜置20-30分鐘再一次冰敷，24小時(shí)內(nèi)可以反復(fù)冰敷。冰敷只是一個(gè)過程，不能起到最終的治療的效果，只能起到一個(gè)消腫、止痛的效果； 3、積極尋求科學(xué)合理的治療方法，切不可把冰敷當(dāng)成唯一的治療方法，同時(shí)要注意冰敷的時(shí)間和進(jìn)行冰敷的科學(xué)方法。