肚子肥胖較多，特別是中年男性、生完小朋友后的婦女，可出現(xiàn)腹型肥胖。應(yīng)從控制飲食和加強(qiáng)鍛煉兩方面入手。中年男性抽煙喝酒的飲食習(xí)慣會導(dǎo)致脾胃運(yùn)化功能失常，濕熱蘊(yùn)結(jié)，痰濁蘊(yùn)積在腹部，腹部明顯肥胖，進(jìn)而可能導(dǎo)致脂肪肝，脂肪在內(nèi)臟堆積。另外女性生完孩子后，雌激素水平下降，也會導(dǎo)致脂肪。很多絕經(jīng)期婦女會出現(xiàn)血脂升高，腹型肥胖越來越明顯。 需要先控制飲食，減少高油、高糖、高能量食物攝入，多食粗纖維、蔬菜、水果，避免久坐；建議多運(yùn)動，如部分病人膝蓋不好，跑步跑或者爬山久后，膝蓋活動一下會響或者疼痛，這類病人要避免損傷關(guān)節(jié)運(yùn)動，比如爬山、爬樓梯。建議選擇游泳、練瑜伽、部分伸展性運(yùn)動，如中醫(yī)養(yǎng)生功法的太極拳、八段錦。建議平時在空余時間加強(qiáng)運(yùn)動來調(diào)理身體氣血，活血化瘀，血脂水平也會漸漸恢復(fù)正常。