怎樣才能變胖，其實(shí)正確說(shuō)法是怎樣才能變強(qiáng)壯，因?yàn)榕值谋举|(zhì)是脂肪含量超標(biāo)，對(duì)于身體健康并非好事，瘦弱的人不是想要變胖，而是想變強(qiáng)壯。想達(dá)到變強(qiáng)壯目的，要增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)攝入。因?yàn)閮?yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)是構(gòu)成人體肌肉非常重要的原料，所以日常生活中要適當(dāng)增加瘦豬肉、瘦牛肉、瘦羊肉、魚肉、蝦肉、雞蛋、鴨蛋、鵝蛋、牛奶、大豆的攝入。優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)進(jìn)入體內(nèi)，再加上俯臥撐、引體向上、游泳、深蹲等力量型鍛煉，才能讓身體變得更加強(qiáng)壯。體重增加的同時(shí)一定要注意增加的是肌肉組織，就是蛋白質(zhì)含量豐富的肌肉。脂肪含量比較豐富的組織，尤其是內(nèi)臟脂肪、血液脂肪和皮下脂肪，不要過(guò)多蓄積。