11點(diǎn)睡覺應(yīng)該不算是熬夜，一般熬夜是指過了12點(diǎn)以后睡覺，但是這要看個(gè)人的生物鐘。在平時(shí)睡覺時(shí)，成年人每天要求的睡眠時(shí)間是7-8小時(shí)，保證良好的睡眠質(zhì)量。睡覺時(shí)間比較重要，一般是10點(diǎn)半到11點(diǎn)睡覺，到早晨6-7點(diǎn)起床，這樣是一個(gè)生物鐘穩(wěn)定的、很好的作息規(guī)律。通過這個(gè)良好的作息規(guī)律，可以有利于身體的血液循環(huán)，可以使人休息充分、精神飽滿。如果經(jīng)常缺覺，就會(huì)造成神經(jīng)異?；蛘呤巧窠?jīng)功能障礙。所以，還需要服用一些營養(yǎng)神經(jīng)的藥物來調(diào)理。建議休息的時(shí)間以11點(diǎn)上床準(zhǔn)備入睡為主，最好是10點(diǎn)半上床入睡，這種情況對于保證良好的睡眠比較重要。熬夜會(huì)給人帶來很大的身心傷害，最常見的會(huì)導(dǎo)致猝死，或者是腦血栓、腦梗死的發(fā)生。所以，建議11點(diǎn)之前入睡比較好。