在我國(guó)倡導(dǎo)333刷牙法，牙齒要刷3側(cè)面，按刷牙順序依次是外側(cè)(頰側(cè))、咬合面、內(nèi)側(cè)(舌側(cè))；每次刷牙要持續(xù)3分鐘，牙刷3個(gè)月更換一次。刷牙法如下： 1、刷牙先從外側(cè)牙開始，以兩顆牙齒為一組，將牙刷的刷毛與牙齦呈45°，斜放并輕壓在牙齒和牙齦的交界處，輕微加壓，使貼近牙齒的刷毛尖端伸入到牙齦溝中，小幅度前后或左右顫動(dòng)5-6下，然后將牙刷向牙冠方向轉(zhuǎn)動(dòng)，動(dòng)作重復(fù)5-6次。完成后將牙刷移至下一組兩顆牙齒的位置重新放置，重復(fù)前面的刷牙動(dòng)作，上牙同理； 2、咬合面刷法，刷頭與咬合面呈135°，以兩顆牙齒為一組，前后刷5-6下，完成后將牙刷旋轉(zhuǎn)90°后，刷頭與咬合面呈45°，再次前后刷5-6下。換下一組牙齒，以此類推；? 3、牙齒內(nèi)側(cè)的刷法，兩邊內(nèi)側(cè)牙的刷法和外側(cè)牙相同，碰到45°不好掌握的牙齒，直接將刷毛接觸齦緣或進(jìn)入齦溝，自上而下拂刷即可，每組牙齒重復(fù)5-6次。刷前牙內(nèi)側(cè)的時(shí)候，以單個(gè)牙齒為單位，將牙刷柄與牙齒呈90°直角，上牙自上而下拂刷，下牙則自下而上拂刷，每顆牙齒刷5-6下。 所有牙齒刷干凈之后，要記得清潔下舌苔，好多口腔異味有可能是舌苔堆積細(xì)菌所引起?？谇皇侨梭w細(xì)菌最多的器官之一，也最易病變成癌癥，口腔健康是每個(gè)人都需要重視的問題，一切請(qǐng)從清潔開始。 最后還有三個(gè)知識(shí)點(diǎn)：1、牙膏用量，體積如豌豆般大小即可；2、用水，宜用溫水，37℃最好；3、刷牙前不要沾水。