孕期對一個年輕女性來說，是一個特殊的生理時期。在這個時期，由于內(nèi)在環(huán)境的變化，心理調(diào)節(jié)的變化，可能會出現(xiàn)失眠。 這個時期出現(xiàn)失眠以后，首先不要驚慌，對大多數(shù)女性來說都可能會有這種經(jīng)歷。首先做到不關(guān)注，不在意，如果過分關(guān)注和在意，容易引起焦慮、緊張和恐懼情緒，焦慮、緊張、恐懼的結(jié)果會出現(xiàn)更加嚴(yán)重的失眠，這樣就會造成惡性循環(huán)。另外盡量不要停下手中的工作，該干什么還去干什么，盡量去做一些力所能及的事情。 還有對睡眠的要求不要過高，抱著能睡多少就睡多少的態(tài)度，作息一定要規(guī)律。一旦患了失眠以后，很多人就會早早的上床等著去睡覺，把睡眠當(dāng)成一種任務(wù)，這時候越著急越睡不著。所以沒有睡意不要上床，等到有睡意以后再上床。床是用來睡眠的，不是用來看書，也不是用來學(xué)習(xí)，也不是用來看電視?？墒怯幸徊糠植∪艘坏┧恢院缶蜁稍诖采?，這樣會更加嚴(yán)重的影響睡眠。 早上起來以后一定要定期起床，病人一旦出現(xiàn)失眠以后，第二天早上會賴在床上不起來，這個時候就可能會睡到七八點(diǎn)、八九點(diǎn)甚至到12點(diǎn)，等到晚上以后又很難入睡，所以作息規(guī)律也非常重要。另外一旦患了失眠，有很多藥物在生理期是不能應(yīng)用的，這個時候可考慮接受中藥治療，中醫(yī)可以進(jìn)行辨證施治。