青春期是孩子的第二個(gè)生長(zhǎng)發(fā)育的突增期，這個(gè)時(shí)期孩子的生長(zhǎng)發(fā)育非常迅速。飲食方面有一個(gè)諺語(yǔ)叫半大小子吃壞老子。這個(gè)時(shí)期的孩子在飲食方面，包括飲食需求、進(jìn)食量都比較大。這個(gè)時(shí)期應(yīng)該注意孩子的飲食： 1、孩子要有優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，比如肉類、豆制品的攝入，這個(gè)時(shí)期的孩子，肉類大概一天比如要吃三兩半左右，然后雞蛋每天吃1-2個(gè)，這個(gè)是優(yōu)質(zhì)蛋白； 2、每天要喝奶，每天要喝大概300ml的奶； 3、谷薯類食物，即主食要有充足的谷類食物的攝入來(lái)保證孩子能量的供應(yīng)； 4、新鮮的蔬菜水果都要吃，這個(gè)年齡段的孩子，包括成年期的孩子，一天要吃1斤的量； 5、建議孩子一周吃一次動(dòng)物的肝臟，可以預(yù)防孩子這個(gè)時(shí)期最容易出現(xiàn)的缺鐵性貧血。