控制血壓要分兩個方面，第一個方面就是有效地改善生活方式，也就是養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。良好的生活習(xí)慣，實際上可以用16個字來概括，即合理膳食、適量運動、戒煙限酒、心理平衡。所以控制高血壓，首先在膳食方面要控鹽，按世界衛(wèi)生組織要求鹽的攝入量小于6克，要盡可能避免咸的食物。另外要多吃一些蔬菜，因為蔬菜里面含鉀比較豐富，同時要吃一些清淡的食物，這就是合理膳食方面。其次，要做一些有氧運動如散步等，適量運動使體重保持在正常、合理范圍，可能對血壓的控制有幫助。另外也要限酒，要避免大量的酒精攝入。同時注意休息，休息好了血壓自然就會降下來，這就是從生活方式方面改善。第二個方面就是要用藥物進行控制，實際上大部分高血壓患者，生活方式改善以后會達到理想范圍，但也一定要在正規(guī)的醫(yī)院進行藥物治療。藥物治療分為五大類藥物，比如鈣拮抗劑、ACEI、β受體阻斷劑、利尿劑、α受體阻斷劑等。藥物治療時一定要在?？漆t(yī)院就診，醫(yī)院根據(jù)檢查結(jié)果才能給予適合自己的用藥方案，千萬不要去藥店買藥擅自使用。因為高血壓是綜合征，除了血壓高以外，還可以引起心、腦、腎靶器官損害，所以要在?？漆t(yī)院進行非常正規(guī)的評估，明確有沒有臟器損害。不同的人用藥方案不一樣，但是在藥店可能買的藥都千篇一律。所以建議大家在高血壓方面，如果通過生活方式改善做得比較好，血壓還控制不下來，服用藥物的時候一定要在正規(guī)醫(yī)院就診，專科醫(yī)生知道哪些藥物對心臟有保護，這都是非常重要的。