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如何控制血壓
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參與醫(yī)生
深圳市羅湖區(qū)人民醫(yī)院 裴曉陽 主任醫(yī)師
控制血壓要分兩個方面,第一個方面就是有效地改善生活方式,也就是養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。良好的生活習(xí)慣,實際上可以用16個字來概括,即合理膳食、適量運動、戒煙限酒、心理平衡。所以控制高血壓,首先在膳食方面要控鹽,按世界衛(wèi)生組織要求鹽的攝入量小于6克,要盡可能避免咸的食物。另外要多吃一些蔬菜,因為蔬菜里面含鉀比較豐富,同時要吃一些清淡的食物,這就是合理膳食方面。其次,要做一些有氧運動如散步等,適量運動使體重保持在正常、合理范圍,可能對血壓的控制有幫助。另外也要限酒,要避免大量的酒精攝入。同時注意休息,休息好了血壓自然就會降下來,這就是從生活方式方面改善。第二個方面就是要用藥物進行控制,實際上大部分高血壓患者,生活方式改善以后會達到理想范圍,但也一定要在正規(guī)的醫(yī)院進行藥物治療。藥物治療分為五大類藥物,比如鈣拮抗劑、ACEI、β受體阻斷劑、利尿劑、α受體阻斷劑等。藥物治療時一定要在??漆t(yī)院就診,醫(yī)院根據(jù)檢查結(jié)果才能給予適合自己的用藥方案,千萬不要去藥店買藥擅自使用。因為高血壓是綜合征,除了血壓高以外,還可以引起心、腦、腎靶器官損害,所以要在??漆t(yī)院進行非常正規(guī)的評估,明確有沒有臟器損害。不同的人用藥方案不一樣,但是在藥店可能買的藥都千篇一律。所以建議大家在高血壓方面,如果通過生活方式改善做得比較好,血壓還控制不下來,服用藥物的時候一定要在正規(guī)醫(yī)院就診,專科醫(yī)生知道哪些藥物對心臟有保護,這都是非常重要的。
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