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腰椎間盤突出注意事項

參與醫(yī)生

河南省洛陽正骨醫(yī)院(河南省骨科醫(yī)院)康復院區(qū) 李麥朵 主治醫(yī)師
腰椎間盤突出是臨床中常見病、多發(fā)病,椎間盤突出和出現(xiàn)癥狀時間未必一樣,有些人腰痛到醫(yī)院檢查時,通過拍片子才發(fā)現(xiàn)椎間盤突出,也許突出10年前已經(jīng)出現(xiàn)但沒癥狀?,F(xiàn)在所說沒癥狀建議不要處理,就是正常人,繼續(xù)日常生活。如果有癥狀,拍片子也有突出,就需要注意以下幾點: 1、禁久坐; 2、抬東西時不要猛用力; 3、加強功能鍛煉,建議坐40分鐘,要起來活動腰部,比如伸懶腰,左右扭一扭胯,都算功能鍛煉;還有一個需要長期堅持,對身體非常好的功能鍛煉就是倒走,每次10分鐘,每天1次,堅持10天后可以增加到15分鐘,再堅持10天,循序漸進。如果堅持1個月,腰痛癥狀會有明顯緩解;還有是提臀,即踮腳提臀,站在地上站直把腳跟提起然后提臀,也會增加臀部和腰部肌肉力量,促進椎間盤突出回納和癥狀消失。
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